Optimální dávka CBD – jak najít správné množství

Už vás nebaví hádat, kolik CBD si máte dát? V tom nejste sami. Správná dávka závisí na několika jednoduchých faktorech a najít ji může být rychlejší, než myslíte. V tomto článku vám ukážu, jak na to, a přidám i pár konkrétních čísel, která můžete rovnou vyzkoušet.

Co ovlivňuje správnou dávku?

Neexistuje univerzální „1 mg pro každého“. Vaše tělo, cíle a způsob užívání hrají hlavní roli. První faktor je váha a metabolismus. Lehčí lidé často potřebují menší množství, zatímco těžší nebo sportovně aktivní jedinci mohou potřebovat vyšší dávku.

Druhý faktor je účel. Chcete jen uvolnit napětí, zlepšit spánek nebo zmírnit bolest? Pro lehké uvolnění stačí 5–10 mg, pro spánek to může být 20–30 mg a při chronické bolesti můžete zkusit 40 mg a více.

Třetí je forma CBD. Tekuté tinktury se vstřebávají rychle, takže můžete začít s menším množstvím a postupně zvyšovat. Vape naopak dodá kanabidiol přímo do plic a účinek nastává během minut – tady může být rozdíl v „potazích“ i v koncentraci.

Čtvrtý faktor je tolerance. Pokud CBD užíváte pravidelně, vaše tělo si na něj zvykne a můžete potřebovat vyšší dávku, abyste cítili stejný efekt.

Jak dávkovat CBD v praxi

Nejjednodušší způsob je start low, go slow – začněte s malou dávkou a postupně ji zvyšujte. Například: pokud používáte CBD vape s koncentrací 5 % a 0,5 ml náplně, jeden tah může obsahovat přibližně 5 mg kanabidiolu. Vyzkoušejte 1–2 tahy, zaznamenejte, jak se cítíte, a po 30 minutách případně přidejte další tah.

Pro kapky nebo olej se počítá podle kapky. Běžná kapka 30 mg/ml obsahuje 1 mg CBD. Začněte s 5 kapkami (5 mg) pod jazyk, držte 60 sekund a pak polkněte. Sledujte, jak reaguje vaše tělo, a pokud potřebujete více, přidejte další 2–3 kapky při dalším užití.

Nezapomeňte na časování. Pokud chcete zlepšit spánek, užijte CBD 30–60 minut před spaním. Pro úlevu od stresu během dne si ho můžete dát ráno nebo během odpolední pauzy.

Jednou z nejčastějších chyb je překročit dávku a doufat, že vyšší množství přinese lepší efekt. Ve skutečnosti může příliš mnoho CBD způsobit ospalost nebo nevolnost. Proto je lepší najít „zlatý střed“ a držet se ho.

Na závěr si připravte jednoduchou tabulku: datum, forma CBD, dávka, čas užití a pocit po 1 h. Po týdnu budete mít jasnou představu, co vám funguje nejlépe.

Takže pokud teď stojíte před regálem a nevíte, jakou dávku si vybrat, zapamatujte si tři kroky: zjistěte si váhu a cíl, začněte s malou dávkou a sledujte reakci, pak postupně přidávejte. S těmito jednoduchými pravidly najdete svou optimální dávku CBD během několika dní, ne týdnů.