Nejlepší svačiny při vysokém: co jíst, když máš konopí

Když ti konopí začne dělat svou práci, tělo ti říká jedno: munchies. Nejde o jen takovou chuť. Je to biologický signál, který tě přiměje hledat jídlo, i když jsi se ještě před půl hodinou nechceš ani pohnout. A když už se rozhodneš, co sníst, většinou to skončí v prázdném lednici, kterou jsi včera ještě plněl. Ale ne každá svačina je stejná. Některé ti zvýší vysoký, jiné ti ho uklidní. Některé tě znechutí, jiné ti dají energii. Zkusme to rozložit jednoduše.

Proč vůbec cítíš hlad, když jsi vysoký?

Když konopí vstoupí do těla, aktivuje cannabinoidní receptory v mozku - hlavně CB1. Tyto receptory se nacházejí i v oblasti, která řídí chuť a hlad. Když jsou zapnuté, tělo začne vysílat signály, jako by jsi nejedl celý týden. Zároveň se zvýší citlivost na chuti a vůně. Jídlo, které dřív vypadalo běžně, teď páchne jako kuchařský šedivý poklad. To je důvod, proč ti zmrzlina vypadá jako největší věc na světě.

Některé studie ukázaly, že THC zvyšuje produkci hormonu grelinu, který říká tělu: „Jez!“. A zároveň potlačuje leptin - hormon, který říká: „Už jsi sytý.“ Výsledek? Hlad, který neustává, dokud nevyprázdníš lednici.

Co jíst, když chceš vysoký udržet, ale neznečistit si krev?

Některé svačiny jsou jako palivo pro vysoký. Jiné ho zpomalují nebo dokonce ruší. Tady je seznam těch, které fungují.

• Čokoláda - nejen že je sladká, ale obsahuje anandamid, přirozený kanabinoid, který se podobá THC. Kombinace zvyšuje euforii a způsobuje ten „vysoký“ pocit, který se nechce končit.
• Ořechy a semínka - mandlí, vlašské ořechy, semínka lněná nebo slunečnicová. Obsahují zdravé tuky, které pomáhají tělu lépe vstřebávat THC. Zároveň ti dávají dlouhodobou energii, než se ti zase ztratí chuť.
• Ovocné smoothie - banán, mango, jahody, trochu jogurtu. Vysoký se v těle rozloží rychleji, když máš prázdný žaludek. Smoothie ti pomůže stabilizovat hladinu cukru a zamezí pádu.
• Chleba s máslem a medem - jednoduché, ale účinné. Cukr z medu rychle zvyšuje energii, tuk z másla pomáhá s vstřebáváním kanabinoidů. A chleba? To je ta pohodlná, známá věc, která tě nechá cítit, že všechno je v pořádku.
• Popcorn bez másla - když chceš něco křupavého, ale nechceš se potopit v tuku. Zkoušej ho s trochu soli a papričkou - to ti zvýší chuť bez přetížení žaludku.

Co se vyhnout - když nechceš být potom zvracený nebo v šoku

Některé svačiny jsou jako výbušná kombinace. Zvlášť pokud jsi vysoký poprvé nebo máš citlivý žaludek.

• Ostré jídlo - když máš zvýšenou citlivost, ostré koření může způsobit nevolnost, dokonce i zvracení. Neříkám, že to nejde, ale nezačínej s kari nebo jalapeňem, když jsi vysoký.
• Průmyslově zpracované svačiny - čipsové, koláče, zmrzlina s umělými příchutěmi. Tyhle věci obsahují vysoké množství cukru a chemických přísad, které tě mohou způsobit „crash“ - náhlý pád energie, který se pak projeví únavou, hlavou a nevolností.
• Alkohol - když ho smícháš s konopím, zvyšuješ riziko závratí, nevolnosti a ztráty orientace. Některé lidi to považují za „dvojitý vysoký“, ale většina z nich si to pak připomene až na druhý den.
• Velké porce masa - těžké jídlo zpomaluje trávení a může způsobit pocit, že jsi „zakopnutý“. Když jsi vysoký, chceš se cítit lehce, ne jako bys nesl batoh plný cihel.

Co dělat, když máš hlad, ale nemáš vůbec nic k jídlu?

Někdy je všechno zavřené, lednice je prázdná, a ty jsi vysoký. Co pak?

• Sklenice vody s citronem - někdy tělo překládá dehydrataci jako hlad. Voda ti pomůže uklidnit nervy a zpomalí přílišný hlad.
• Čaj z meruňek nebo kameny - teplý, sladký, jemný. Pomáhá uvolnit žaludek a zároveň má mírně uklidňující účinek.
• Med na lžíci - jedna lžíce medu je rychlá dávka cukru, která ti dá energii a zastaví „hodiny hladu“.
• Snack z většího obchodu - pokud máš k dispozici mobil, objednej si něco rychlého. Oříšky, banán, jogurt. Nech si přivézt, nechodit ven.

Když chceš jít dál - vlastní munchies recepty

Chceš něco, co bude vypadat jako „tajný recept“? Tady je jednoduchý návrh, který ti všichni budou říkat: „Odkud to máš?“

Banánové kuličky s čokoládou a ořechy

1. Nařež banán na kousky (asi 2 cm).
2. Zabal každý kousek do malého kousku tavené čokolády (nejlépe 70% kakaa).
3. Zabal do mletých ořechů nebo kakaového prášku.
4. Zamraž na 15 minut.

Výsledek? Sladké, křupavé, tukově bohaté, ale přirozené. Bez cukru, bez chemie. A když to sníš, budeš cítit, že jsi něco dobrého udělal - nejen že jsi se najedl, ale že jsi si připravil něco, co tě opravdu podpořilo.

Co když máš vysoký, ale nechceš jíst vůbec?

Není to neobvyklé. Někteří lidé prostě nechtějí jíst, když jsou vysoký. A to je v pořádku. Nejsi v chybě. Tělo se nezavře jen proto, že jsi vysoký.

Nezavírej se. Pokud nechceš jíst, nejedz. Ale vypij aspoň sklenici vody. Přidej trochu soli - to ti pomůže udržet rovnováhu elektrolytů. Pokud se cítíš nějak zmateně, lehce se pohybuj - projdi si pokoj, vstup do koupelny, něco, co tě přivede zpět do těla.

Nejde o to, jestli jíš. Jde o to, jestli si dáváš pozor na sebe. A když jsi vysoký, to je nejdůležitější.

Když jsi vysoký a chceš jít ven - co si vzít s sebou?

Chceš jít na procházku, na kafe, nebo jen k přátelům? Nevezmi si nic, co se může rozlit, roztavit nebo zkažit.

• Malá sáček s oříšky
• Sklenice vody
• Banán
• Medové tyčinky (bez přísad)

Nevezmi si žádný kávový nápoj. Nevezmi si kávu. Nevezmi si alkohol. Nevezmi si nic, co by tě mohlo překvapit. Vezmi si jen to, co tě udrží v klidu a v těle.

Co dělat, když jsi přejedl?

Někdy se to stane. Vysoký, chutná to dobře, a najednou jsi snědl celý balík. Nebo dvě. Nebo tři.

Nedělej si starosti. Tělo se s tím vypořádá. Prostě si lehni, vypij vodu, a nech se odnést. Nezkoušej se „vyčistit“ - žádné zvýšené dávky, žádné „něco, co to zastaví“. Jen odpočinek a čas.

Na druhý den si dej lehký snídaně - ovesnou kaši, jogurt, trochu ovoce. A pak se podívej na to, co jsi snědl. A příště - připrav si svačiny předem. To je klíč.