Znáte to. Sedíte večer na gauči, otevřete balení konopných sladkostí, což jsou potravinové výrobky obohacené o kanabinoidy jako THC nebo CBD, určené k ústnímu podání a po jednom kousku se vám zdá, že by bylo skvělé sníst i ten druhý, třetí a možná i celou krabici čokoládových bonbónů vedle. Tento jev mají lidé odlišně nazývaný - „munchies“, neboli nezkrotitelná chuť na jídlo. A právě tady vzniká ta velká otázka: Znamená to, že když konzumujete edibles s THC, automaticky přiberete?
Odpověď není tak černobílá, jak by se mohlo zdát. Samotný kanabis nemá v sobě žádné kalorie, které by se usazovaly na vašich bocích. Problém nespočívá v látce samotné, ale ve způsobu, jakým ovlivňuje váš mozek, chování při jídlě a výběr potravin. Podívejme se na vědecké fakty, biologické mechanismy a praktické dopady, abyste pochopili, co se děje s vaším tělem.
Abychom pochopili, proč vás lákají ty nejkaloričtější věci, musíme se podívat do hlubin lidského mozku. Za tímto procesem stojí endokanabinoidní systém. Jedná se o komplexní signalizační síť, která reguluje řadu fyziologických procesů, včetně nálady, bolesti, paměti a samozřejmě apetitu.
Když spotřebujete produkt obsahující THC, tato molekula napodobuje účinky anandamidu, přirozeného neurotransmiteru známého také jako „molekula blaženosti“. THC se váže na receptory CB1, které jsou hustě roztroušeny v hypotalamu - části mozku odpovědné za regulaci hladu. Tato interaktivita posílá signál do těla, že potřebujete energii, i když jste plni.
Výsledkem není jen pocit hladu. Jde o kvalitu tohoto hladu. Vědecké studie ukazují, že THC zvyšuje citlivost čichových a chuťových receptorů. Běžná jablka mohou chutnat nudně, zatímco smažené hranolky s kořením získávají intenzivní, neodolatelnou chuťovou profilaci. To znamená, že nejen chcete jíst více, ale chcete jíst specificky tučná, sladká a slaná jídla, která jsou obvykle nejvíce kalorická.
Při hodnocení dopadu na váhu musíme rozlišovat mezi dvěma zdroji kalorií: těmi, které přijdou spolu s konzumací edibles, a těmi, které snížete následně kvůli „munchies“.
Sami o sobě jsou konopné edibles poměrně kalorické. Gumičky obsahují cukr a škrob. Čokoládové trufly kombinují kakao, mléčný tuk a cukr. Pečené zboží, jako jsou brownie, je plné másla a mouky. Jeden kus kvalitního edibles může snadno obsahovat 50 až 150 kalorií pouze ze základních surovin, ještě než započítáme samotné THC.
Porovnejme to s jinými formami konzumace. Pokud byste užívali THC prostřednictvím oleje nebo kapslí, příjmete minimální množství kalorií z nosiče (např. MCT olej). U kouření nebo vaporizace je kalorický příjem nulový. Proto je důležité si uvědomit, že forma podání hraje roli. Pokud hledáte způsob, jak minimalizovat dopad na váhu, tekuté formy nebo suché bylinky jsou z kalorického hlediska neutrálnější než sladké pečivo.
| Forma podání | Průměrné kalorie na dávku | Riziko „munchies“ | Ovlivnění výběru jídla |
|---|---|---|---|
| Konopné gumičky (1 ks) | 60-100 kcal | Vysoké | Vysoké (sladké/tučné) |
| Čokoládový truffle (1 ks) | 80-150 kcal | Vysoké | Vysoké (tučné/slazené) |
| THC olej/kapsle | 5-15 kcal | Vysoké | Vysoké (libovolné) |
| Kouření/Vaporizace | 0 kcal | Vysoké | Vysoké (libovolné) |
| CBD edibles (bez THC) | 60-100 kcal | Nízké | Nízké |
Tady nastává zajímavý paradox. Na jednu stranu víme, že THC způsobuje, že snížíme více jídla během jedné relace. Pokud tedy logicky extrapolujeme, měli bychom očekávat, že všichni uživatelé konopí budou mít vyšší tělesnou hmotnost. Realita je však složitější.
Akutní fáze, tedy několik hodin po konzumaci, je spojena s výrazným nárůstem příjmu energie. Studie publikované v časopise *Appetite* ukázaly, že účastníci pod vlivem THC snědli o 30 % více kalorií než kontrolní skupina, a to především z mastných zdrojů. Tento okamžitý efekt bezpochyby podporuje přibírání, pokud se stane zvykem.
Na druhou stranu, epidemiologická data z posledních desetiletí ukazují jiný trend. Pravidelní uživatelé konopí mají statisticky nižší index tělesné hmotnosti (BMI) a menší obvod pasu než lidé, kteří konopí neužívají. Tento jev byl popsán jako „thin smoker phenotype“ (fenotyp tenkých kuřáků), ačkoli termín může být zavádějící, protože neplatí pro každého jednotlivce.
Proč k tomu dochází? Vědci spekulují o několika mechanismech:
Je však zásadní upozornit, že korelace není kauzalita. Nízké BMI u uživatelů nemusí být přímo způsobeno THC, ale spíše společnými životními styly nebo genetickými faktory. Pro běžného uživatele, který si dá edibles jednou týdně a pak sní celou misku chipsů, bude akutní kalorický surplus pravděpodobně dominantním faktorem ovlivňujícím jeho váhu.
Nikdy nezapomeňte na rozdíl mezi THC a CBD. Zatímco THC je psychoaktivní složka zodpovědná za euforii a zvýšenou chuť k jídlu, CBD (kanabidiol) tyto efekty nemá. Naopak, některé preklinické studie naznačují, že CBD může interagovat s receptory CB1 jiným způsobem, který může mírně potlačovat chuť k jídlu nebo zlepšovat metabolickou flexibilitu.
Pokud hledáte relaxační nebo terapeutické účinky konopných produktů, ale bojíte se přibírání, zaměřte se na produkty s vysokým obsahem CBD a minimálním množstvím THC (tzv. broad-spectrum nebo CBD izoláty). Tyto edibles vám poskytnou benefit bez rizika silného „munchies“ efektu.
Pokud máte rádi konopné sladkosti a nechcete riskovat nežádoucí kilogramy, existují strategie, jak tento proces zvládnout:
Existuje mnoho dezinformací ohledně vztahu mezi konopím a tělesnou hmotností. Pojďme vyvrátit ty nejrozšířenější:
Mýtus 1: „Konopí spaluje tuky.“ Částečná pravda. Některé laboratorní studie na buňkách naznačují, že THC může proměňovat bílý tuk (ukládající energii) na hnědý tuk (spalující energii). Nicméně tento efekt není dostatečně silný na to, aby nahradil dietu a pohyb. Nemůžete se spoléhat na THC jako na lék na hubnutí.
Mýtus 2: „Pokud kouřím, nepřiberu.“ Nepravda. Ačkoli kouření samo o sobě nemá kalorie, efekt „munchies“ je stejně silný jako u edibles. Rozdíl je pouze v tom, že při kouření nepožijete kalorie z produktu samotného. Pokud poté sníste pizzy, přiberete stejně jako někdo, kdo snědl edibles a k tomu chipsy.
Mýtus 3: „CBD způsobuje přibírání.“ Nepravda. CBD nemá psychoaktivní účinky a nezvyšuje chuť k jídlu. Jakékoli přibírání při užívání CBD edibles je způsobeno pouze kaloriemi obsaženými v gumičkách nebo čokoládě, nikoliv látkou CBD samotnou.
Samotné CBD nezpůsobí zvýšení chuti k jídlu ani metabolické změny vedoucí k přibírání. Nicméně CBD gumičky obsahují cukr a škrob, takže mají kalorie. Pokud je konzumujete v rámci své denní kalorické limity, nepřiberete. Pokud je přidáváte navíc k normálnímu jídelníčku, mohou přispět k přibírání kvůli svému kalorickému obsahu, nikoliv kvůli CBD.
Efekt „munchies“ se obvykle objeví 1-2 hodiny po požití edibles, kdy THC dosáhne vrcholové koncentrace v krvi. Trvá obvykle 4-6 hodin, závisí na dávce a individuálním metabolismu. Během této doby je vaše chuť k jídlu nejvíce stimulovaná a výběr potravin je ovlivněn.
Nedoporučuje se spoléhat na konopí jako primární nástroj pro hubnutí. Ačkoli někteří uživatelé mají nižší BMI, riziko přejídání vysoce kalorických potravin je příliš velké. Pokud chcete využít potenciální metabolické benefity, konzultujte to s lékařem a zaměřte se spíše na CBD, které nemá negativní dopad na apetit.
THC aktivuje receptory CB1 v mozku, což vede k zvýšení chuti k jídlu a preferenci tučných jídel. CBD interaguje s těmito receptory slaběji nebo je blokuje, což může vést k mírnému potlačení chuti k jídlu nebo neutralitě. THC tedy podporuje příjem kalorií, zatímco CBD tento efekt nemá.
Pro lidi sledující váhu jsou nejlepší formy s nulovým nebo minimálním kalorickým obsahem, jako je vaporizace květu nebo použití THC/CBD olejů v kapkách. Tyto metody umožňují kontrolovat dávku bez přidávání kalorií z cukru a tuků, které jsou obsaženy v edibles. Zároveň si musíte být vědomi rizika „munchies“ a mít připravené zdravé svačiny.
říj 1 2023
pro 19 2023
